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みなさん、そろそろ大掃除（年末掃除）を始める方もいらっしゃるのではないのでしょうか？

私の院前の落ち葉掃除がやっと折り返したのと、自宅リビングのワックスがけを予定しています。

すでに院前の落ち葉掃きは折り返している感じですがまだまだ

毎年ですが、落ち葉の中からたばこの吸い後がでてくるんです。

落ち葉を残しておくと、たばこやゴミを捨てられてしまうので、休憩時間や予約の間に掃除をしています。

毎回ボランティア袋１袋にしています。

頑張り過ぎると身体に痛みが生じてしまうので。

この時期は寒さで筋肉が硬くなりやすく、その状態で掃除等を頑張ってしまうと、ちょっと時間をおいてから、腰痛や筋肉痛等の症状が生じやすくなってきます。

対策としては、
①ちょっと身体を動かしてから、作業を開始してみる。
②休憩をこまめに（１時間程度）
③頑張り過ぎない
作業を始めると集中してやり過ぎてしまう場合があり、頑張りすぎてしまい、痛みが生じる場合がけっこうあるんです。

物足りない、もうちょいなんだけど～くらいにしておくと良いかもしれません。
そして、しっかり休養・栄養・休養期間をとりましょう。

大人の筋肉は若い頃に比べると回復に時間がかかります。１週間くらいはしっかり休めましょう。

何か症状があるときには、様子をみずに、早めにいらしてくださいね～